目前,我國(guó)有超3億人存在睡眠障礙,成年人失眠發(fā)生率更是高達(dá)38.2%,一般來(lái)說(shuō),失眠就是睡眠的“質(zhì)”和“量”,均不能滿(mǎn)足正常需求,如果一個(gè)人只是睡眠時(shí)間短,但完全不影響白天的工作、生活,那么他只是罕見(jiàn)的“短睡眠者”,但倘若你不光睡眠時(shí)間短,還同時(shí)存在入睡難,睡眠淺的情況,那就更要引起重視了。
睡眠質(zhì)量差不僅會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退,肥胖概率提升,還會(huì)越來(lái)越丑!
影響睡眠質(zhì)量的因素有很多,主要來(lái)自于心里及物理兩個(gè)層面,在最新的顧家床墊聯(lián)合蝸牛睡眠發(fā)布的《2021中國(guó)國(guó)民深睡白皮書(shū)》中,我們發(fā)現(xiàn)隨著國(guó)民生活條件大幅度改善,人們開(kāi)始追求高質(zhì)量的睡眠,對(duì)床墊有越來(lái)越多的需求,乳膠、椰棕、獨(dú)立筒彈簧等材質(zhì)成為人們的首選,超過(guò)5成的人愿意花超過(guò)5千塊購(gòu)買(mǎi)舒適的床墊,各式各樣的助眠產(chǎn)品也成為國(guó)民熱捧的產(chǎn)品。
在后疫情時(shí)代,顧家床墊發(fā)現(xiàn),國(guó)人對(duì)睡眠的關(guān)注點(diǎn)已經(jīng)發(fā)生了從保證睡眠時(shí)長(zhǎng)到保證睡眠質(zhì)量的變化,但是很多人不知道的是其實(shí)深睡時(shí)長(zhǎng),決定睡眠質(zhì)量。
那么國(guó)民的深睡狀況是怎樣的呢?那么到底什么是深睡?
深睡眠是NREM(慢波睡眠,非快速眼動(dòng)期內(nèi))第Ⅲ期睡眠,它是指睡眠中出現(xiàn)δ腦電波,肌張力受到抑制,難以被喚醒的睡眠狀態(tài)。
在深度睡眠階段中,腦電信號(hào)δ波占20%-50%,如果某一階段δ波占一幀腦電波的20%或更多時(shí),可判定為NREM Ⅲ期;若δ波在一幀腦電波的占比超過(guò)50%,則可判定為NREMⅣ期。按照美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)標(biāo)準(zhǔn),若δ波占比超過(guò)20%時(shí)可判定為N3期。
深度睡眠可以緩解疲勞,促進(jìn)人體的新陳代謝,對(duì)身體是非常有好處的。
顧家床墊提醒您:想要擁有好的睡眠質(zhì)量保持睡前適度的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也非常有必要,可以緩解生活及工作中的各類(lèi)壓力和緊張感,增加身體疲憊感,提升體溫,助于促進(jìn)深度睡眠。
改善深睡的影響因素——選擇一款合適床墊也非常重要,軟硬度、透氣性、彈性等方面充分考慮到頭頸、腰臀部、腿部等關(guān)鍵部位的合理支撐,也能促使我們進(jìn)入更好的深睡狀態(tài)。
顧家床墊專(zhuān)注于睡眠科學(xué)的研究和運(yùn)用,以“深睡”為核心理念,助力國(guó)人好睡眠,一起攜國(guó)人探索“深度睡眠時(shí)代”的睡眠健康。
